{"id":5587,"date":"2019-04-19T08:56:50","date_gmt":"2019-04-19T06:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/2019\/04\/19\/bewegung-bei-gelenkschmerzen-welche-sportarten-sind-geeignet-2\/"},"modified":"2022-05-05T16:32:39","modified_gmt":"2022-05-05T14:32:39","slug":"bewegung-bei-gelenkschmerzen-welche-sportarten-sind-geeignet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/2019\/04\/19\/bewegung-bei-gelenkschmerzen-welche-sportarten-sind-geeignet\/","title":{"rendered":"Bewegung bei Gelenkschmerzen \u2013 Welche Sportarten sind geeignet?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5587\" class=\"elementor elementor-5587\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-74b6d4a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"74b6d4a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-79b83b5\" data-id=\"79b83b5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ed2403 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9ed2403\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 25-04-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<div id=\"panel-1113-1-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"1\"><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"><div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\"><p>Arthrose-Patienten sollten trotz oder gerade wegen ihrer <strong>Bewegungsschmerzen<\/strong> regelm\u00e4\u00dfig <strong>Sport treiben.<\/strong> Bei Schmerzen in den Gelenken neigen viele Menschen dazu, sich zu schonen und Bewegung generell zu vermeiden.<\/p><p>Jedoch sind moderate und kontinuierliche Bewegungen wichtig und k\u00f6nnen langfristig eine Schmerzlinderung herbeif\u00fchren. Wir haben die <strong>idealen Aktivit\u00e4ten<\/strong> und <strong>Sportarten<\/strong> bei rheumatischen Erkrankungen zusammengefasst.<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06ca61e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"06ca61e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 25-04-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum Bewegung wichtig ist!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30e54ff color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30e54ff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Wird das <strong>Gelenk<\/strong> <strong>nicht<\/strong> regelm\u00e4\u00dfig <strong>bewegt<\/strong>, wird der <strong>Knorpel<\/strong> zunehmend <strong>por\u00f6s<\/strong> und <strong>br\u00fcchig<\/strong>. Generell ist es bei Arthrose wichtig, das erkrankte Gelenk zu bewegen, da sonst ein weiterer Bewegungsverlust zu bef\u00fcrchten ist. Denn <strong>was der K\u00f6rper nicht braucht, bildet sich zur\u00fcck.<\/strong> Nur bei kontinuierlicher Bewegung wird ausreichend Gelenkschmiere produziert und der Gelenkknorpel mit wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgt.<\/p><p>Bei Be- und Entlastung im Zuge der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t kommt es in den Gelenken zu Druck- bzw. Zugwirkungen. \u00c4hnlich wie bei einem Schwamm wird dabei die Gelenkfl\u00fcssigkeit durch Entlastung in den Knorpel aufgesogen und bei Belastung wieder aus dem Knorpel gepresst. Durch <strong>dosierte<\/strong> und <strong>schonende<\/strong> sportliche <strong>Bet\u00e4tigung<\/strong> wird zudem der <strong>Stoffwechsel angeregt<\/strong> und <strong>Entz\u00fcndungsstoffe<\/strong> werden so schneller <strong>abgebaut<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b61263 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8b61263\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welche Sportarten sind geeignet?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9cad0c color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a9cad0c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Generell sollten bei Arthrose und Gelenkproblemen nur gelenkschonende Sportarten wie <strong>Schwimmen<\/strong>, <strong>Gymnastik<\/strong>, <strong>Aqua-Jogging<\/strong> oder auch Bewegungs\u00fcbungen wie <strong>Tai Chi<\/strong> oder <strong>Yoga<\/strong> ausge\u00fcbt werden. Gleichm\u00e4\u00dfige und rhythmische Bewegungen sind das A und O, w\u00e4hrend von intensiven Sto\u00dfbelastungen oder Kontaktsportarten abzuraten ist.<\/p><p>Outdoor sind <strong>Radfahren<\/strong>, <strong>Nordic Walking<\/strong>, <strong>Skilanglauf<\/strong> oder <strong>Wandern<\/strong> gute Optionen, um gelenkschonend fit zu bleiben. Leistungssport und gelenkstrapazierende Sportarten wie Tennis, Squash, Hand- und Fu\u00dfballl sowie Joggen auf hartem Untergrund sollten bei Gelenkproblemen vermieden werden.<\/p><p><strong>Generell gilt:<\/strong> Sport nur in schmerzfreien oder schmerzarmen Perioden betreiben!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e17bdbb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e17bdbb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 25-04-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"732\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/nordic-walking-1024x732.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4908\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/nordic-walking-1024x732.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/nordic-walking-300x214.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/nordic-walking-768x549.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/nordic-walking-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/nordic-walking-600x429.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/nordic-walking-150x107.jpg 150w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/nordic-walking.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von Tsippendale von Pixabay<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-105b051 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"105b051\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wandern & Nordic Walking<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce97b85 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce97b85\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Gerade der Fr\u00fchling ist eine ideale Jahreszeit f\u00fcr Wander- und Walkingtouren. Dabei kommt es nicht auf die Strecke oder auf die Dauer der Sporteinheit an, sondern vielmehr auf die Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Vorsicht ist lediglich beim Bergabgehen geboten. Die Gelenkbelastung ist hier sehr hoch, deshalb sollten Betroffene lieber nur bergauf wandern und zur\u00fcck die Seilbahn benutzen.<\/p><p>Schuhe mit ausreichender St\u00fctzfunktion und guten D\u00e4mpfungseigenschaften sind beim Wandern und Walken wichtig. Federnde Waldb\u00f6den, Feld- oder Sandwege schonen die Gelenke im Vergleich zu hartem Asphalt zus\u00e4tzlich.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5efe64 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c5efe64\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/radfahren-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4910\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/radfahren-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/radfahren-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/radfahren-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/radfahren-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/radfahren-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/radfahren-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/radfahren.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von Antranias von Pixabay<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74f10b6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"74f10b6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Radfahren<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-549f217 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"549f217\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Im Sommer wird an der frischen Luft geradelt w\u00e4hrend ein Hometrainer oder Ergometer im Winter eine gute Alternative darstellt. Beim Radfahren werden Knie und H\u00fcften entlastet und k\u00f6nnen durch die gleichm\u00e4\u00dfige Bewegung optimal bewegt werden. Um einer \u00dcberbelastung der Gelenke entgegenzuwirken, sollte auf eine geringe Belastungsstufe geachtet werden. Im Gegenzug kann aber die Trittfrequenz erh\u00f6ht werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6e23ce elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c6e23ce\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/wassergymnastik-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4912\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/wassergymnastik-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/wassergymnastik-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/wassergymnastik-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/wassergymnastik-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/wassergymnastik-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/wassergymnastik-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/wassergymnastik-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Photo by\u00a0Nelka\u00a0on\u00a0Unsplash<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e94fc88 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e94fc88\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wassergymnastik & Schwimmen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-225ccc2 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"225ccc2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Kondition, Kraft und Ausdauer werden bei Wassergymnastik effektiv trainiert. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke nicht belastet. Gleiches gilt f\u00fcr das Schwimmen. Hierbei sollten Patienten R\u00fcckschwimmen und Kraulen dem klassischen Brustschwimmen vorziehen, um die Halswirbels\u00e4ule und die Kniegelenke zu schonen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26c64f1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"26c64f1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/yoga-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4914\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/yoga-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/yoga-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/yoga-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/yoga-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/yoga-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/yoga-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/yoga-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von\u00a0Elina Fairytale\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8c7d70 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a8c7d70\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yoga & Tai Chi<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60ed319 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60ed319\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Sanftes Yoga sowie das chinesische Schattenboxen Tai Chi k\u00f6nnen eine sehr wirkungsvolle Behandlungsmethode bei Arthrose sein. Die flie\u00dfenden Bewegungsabl\u00e4ufe in Verbindung mit Atem- und Meditationstechniken sorgen f\u00fcr eine Linderung der Schmerzen. Bei den \u00dcbungen m\u00fcssen allerdings Gelenkfehlstellungen und k\u00f6rperliche Eigenheiten wie X- oder O-Beine ber\u00fccksichtigt werden.<\/p><p>Die Belastung sollte m\u00f6glichst die kompletten Gelenkfl\u00e4chen beanspruchen und sich nicht auf einen kleinen Teil konzentrieren, der dann zwangsl\u00e4ufig \u00fcberlastet und gesch\u00e4digt wird. Arthrose-Patienten sollten die Sportarten daher nicht ohne qualifizierte Anleitung praktizieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trotz oder gerade wegen Bewegungsschmerzen sollte man regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben. 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