{"id":5591,"date":"2019-03-04T14:18:49","date_gmt":"2019-03-04T13:18:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/2019\/03\/04\/teilzeitfasten-die-strategie-fuer-schoene-haut-2\/"},"modified":"2022-05-05T16:33:06","modified_gmt":"2022-05-05T14:33:06","slug":"teilzeitfasten-die-strategie-fuer-schoene-haut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/teilzeitfasten-die-strategie-fuer-schoene-haut\/","title":{"rendered":"Teilzeitfasten \u2013 Die Strategie f\u00fcr sch\u00f6ne Haut"},"content":{"rendered":"\t\t
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Am Aschermittwoch ging sie wieder los: Die Fastenzeit. 40 Tage lang verzichtet der eine oder andere auf Fleisch, Zigaretten, Alkohol oder S\u00fc\u00dfigkeiten. Die Liste der pers\u00f6nlichen Laster ist dabei genauso individuell wie die Motivation dahinter. Entgiftung, Gewichtsreduktion oder Willensst\u00e4rke sind die k\u00f6rperlichen und mentalen Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr den Verzicht. Gerade eine Umstellung der Ern\u00e4hrung kann als positiver Nebeneffekt das Hautbild verbessern. Dass man nicht komplett auf Sachen verzichten muss, sondern auch mit Einschr\u00e4nkung und Umstellung sichtbare Erfolge erzielen kann, zeigt das Intermittierende Fasten. Nicht nur die Haut wird es euch danken, auch das eine oder andere Kilo wird purzeln.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Foto von\u00a0Kindel Media\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Was ist Teilzeitfasten?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Beim Teilzeitfasten, auch als Intermittierendes Fasten, Intervallfasten oder 16-8 Methode bekannt, wird der Tag in zwei Phasen eingeteilt.<\/p>

Das erste Intervall:<\/strong><\/p>

Innerhalb von 16 Stunden f\u00fchrt man dem K\u00f6rper keine feste Nahrung zu.<\/p>

Das zweite Intervall:<\/strong><\/p>

Dieses dauert 8 Stunden, in denen normal gegessen wird.<\/p>

Vereinfacht gesagt: Zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und dem Fr\u00fchst\u00fcck am n\u00e4chsten Morgen liegen 16 Stunden Pause.<\/p>

In dieser Zeit kann sich der K\u00f6rper ausschlie\u00dflich mit der Verdauung besch\u00e4ftigen. Ansonsten wird dem K\u00f6rper laufend neues Essen zugef\u00fchrt und er kommt mit der Digestion nicht hinterher. Sch\u00e4dliche Stoffe werden so in den Zellen \u201ezwischengeparkt\u201c und sorgen unter anderem f\u00fcr V\u00f6llegef\u00fchl, Bl\u00e4hungen und ein schlechtes Hautbild. Nach 16 Stunden Pause allerdings hat der K\u00f6rper komplett \u201eaufger\u00e4umt\u201c und der Darm ist entlastet. Weiters geht es beim Fasten grunds\u00e4tzlich um das Niedrighalten des Blutzuckerspiegels, denn ein hoher Insulinspiegel steigert die Produktion von Wachstumshormonen. Diese sind f\u00fcr die Produktion der Androgene verantwortlich und regen wiederrum die Talgproduktion an. Die Poren verstopfen. Pickel sind die Folge.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Photo by\u00a0Thought Catalog\u00a0on\u00a0Unsplash<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wann und wie esse ich?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Je nach individuellem Tagesablauf solltet ihr euer Intervall festlegen. So gibt es Menschen, die aufgrund von langen B\u00fcrozeiten erst sp\u00e4ter essen. Am n\u00e4chsten Tag darf dann somit auch erst sp\u00e4ter gefr\u00fchst\u00fcckt werden. Andere wiederrum brauchen eine zeitige Mahlzeit um in den Tag zu starten, somit muss das Abendessen am Vortag entsprechend fr\u00fch stattfinden.<\/p>

Ein Beispiel:<\/strong><\/p>

Ihr esst am Abend um 19 Uhr die letzte Mahlzeit, somit d\u00fcrft ihr nach Einhaltung der 16 Stunden Pause, am n\u00e4chsten Tag um 11 Uhr fr\u00fchst\u00fccken. Innerhalb der acht Stunden k\u00f6nnt ihr ganz normal essen. Nat\u00fcrlich empfiehlt sich, auch hier auf eine gesunde Ern\u00e4hrung zu achten. Gebt zudem Acht auf die Essensmenge. Nur weil eine Fastenzeit bevorsteht, hei\u00dft das nicht, dass ihr in den acht Stunden nach Lust und Laune schlemmen sollt. Welche Lebensmittel ihr generell vom Speiseplan streichen solltet, um Pickel & Mitesser zu vermeiden, k\u00f6nnt ihr in diesem Blogbeitrag nachlesen:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wie wirkt sich Fasten auf die Haut aus?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Durch die regenerative Phase f\u00fcr den Darm werden Giftstoffe besser bzw. vollst\u00e4ndig abtransportiert und m\u00fcssen nicht \u00fcber die Haut abgesondert werden. Gleichzeitig werden sch\u00e4dliche Wachstumsfaktoren gebremst und so Entz\u00fcndungen sowie Pickel einged\u00e4mmt. Die Haut wirkt klarer und gestrafft, Unreinheiten und Unterlagerungen verschwinden, bestehende Entz\u00fcndungen werden abgeschw\u00e4cht und sogar das Bindegewebe bekommt wieder neue Spannung. Durch die Entschlackung des Gewebes werden Falten reduziert und Cellulite gemindert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Foto von\u00a0Andrea Piacquadio\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wie bleibt ihr am Ball?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gute Vors\u00e4tze sind etwas Tolles. Wenn da nur nicht manchmal der innere Schweinhund f\u00fcr schwindende Motivation sorgen w\u00fcrde. Zwingt euch zu nichts. Der unn\u00f6tige Stress wirkt sich schlecht auf die Haut aus. Baut w\u00e4hrend der Fastenzeit zum Beispiel \u201eJokertage\u201c ein, an denen ihr nach keinen strikten Intervallen esst oder ihr seid am Wochenende nicht ganz so streng und haltet euch daf\u00fcr unter der Woche an 16-8. Unter dem Motto \u201eGemeinsam stark\u201c findet sich eventuell ein Mitstreiter, der ebenfalls fastet. So k\u00f6nnt ihr euch gegenseitig unterst\u00fctzten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Am Aschermittwoch ging sie wieder los: Die Fastenzeit. 40 Tage lang verzichtet der eine oder andere auf Fleisch, Zigaretten, Alkohol<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5037,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-5591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schoenheit-und-haut","color-sandermin"],"acf":[],"yoast_head":"\nTeilzeitfasten \u2013 Die Strategie f\u00fcr sch\u00f6ne Haut - PickelSTOP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Am Aschermittwoch geht sie wieder los: Die Fastenzeit. 40 Tage lang verzichtet der eine oder andere auf Fleisch, Zigaretten, Alkohol oder S\u00fc\u00dfigkeiten...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/teilzeitfasten-die-strategie-fuer-schoene-haut\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Teilzeitfasten \u2013 Die Strategie f\u00fcr sch\u00f6ne Haut\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Am Aschermittwoch geht sie wieder los \u2013 die Fastenzeit. 40 Tage lang verzichtet der eine oder andere auf Fleisch, Zigaretten, Alkohol oder S\u00fc\u00dfigkeiten. 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