{"id":5774,"date":"2019-05-02T14:16:28","date_gmt":"2019-05-02T12:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/2019\/05\/02\/die-ultimativen-tipps-fuer-mehr-motivation-zum-sport-2\/"},"modified":"2022-05-05T16:32:29","modified_gmt":"2022-05-05T14:32:29","slug":"die-ultimativen-tipps-fuer-mehr-motivation-zum-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/die-ultimativen-tipps-fuer-mehr-motivation-zum-sport\/","title":{"rendered":"Die ultimativen Tipps f\u00fcr mehr Motivation zum Sport"},"content":{"rendered":"\t\t
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Weltweit wollen 90 % der Erwachsenen<\/strong> ges\u00fcnder leben. Trotz aller Bem\u00fchungen hinken aber 73 % der Befragten<\/strong> den eigenen W\u00fcnschen hinterher. Es ist freilich leicht, sich etwas vorzunehmen. Deutlich schwieriger gestaltet sich die Umsetzung. Wenn es mit der Motivation f\u00fcr mehr Bewegung mal wieder nicht klappt und sich der Schweinehund mit seinen vielen, vielen Ausreden breit macht, kommen unsere Motivationstipps<\/strong> genau richtig. Sie sorgen f\u00fcr gute Laune und stupsen zu mehr Bewegung an.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Foto von\u00a0Allan Mas\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das Ziel vor Augen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Eine der effektivsten Motivatoren ist die Erreichung<\/strong> eines selbstgesetzten Ziels<\/strong>. Dabei ist es nicht unbedingt erforderlich, sich gleich f\u00fcr einen Marathon anzumelden. Neue, kleinere Herausforderungen<\/strong> machen den Weg zum Ziel: ein Mal pro Woche eine gr\u00f6\u00dfere Distanz, ein Kilo mehr Hantelgewicht oder eine bessere Trainingszeit. Ziele motivieren und bringen mehr Abwechslung in den Trainingsplan.<\/p>

Apropos! So ein Trainingsplan<\/strong> ist ein gutes Hilfsmittel, um sich immer wieder aufs Neue zu motivieren. Tragt am Montag in eine w\u00f6chentliche \u00dcbersicht eure Trainingseinheiten ein. Nach Erledigung wird abgehakt. Sonntag abends k\u00f6nnt ihr euch eure erfolgreiche Woche mit Stolz ansehen. Das motiviert ungemein f\u00fcr den n\u00e4chsten Trainingsplan.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Foto von\u00a0Rui Dias\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Geteiltes Leid ist halbes Leid<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sich alleine zum Sport zu motivieren f\u00e4llt manchen schwer. Sport mit Freunden<\/strong>, dem Partner<\/strong> oder Kollegen<\/strong> schwei\u00dft zusammen und motiviert. Einerseits ergibt sich vielleicht eine Art Wettkampfgedanke, andererseits sagt man fix vereinbarte Termine<\/strong> nicht so leicht ab.<\/p>

Dank der digitalen Vernetzung braucht es nicht mal einen realen Trainingspartner. Heutzutage besteht die M\u00f6glichkeit, in gro\u00dfen Fitness-Communities dem gemeinsamen Interesse f\u00fcr Sport und gesunde Ern\u00e4hrung nachzugehen. Motivation und Ansporn f\u00fcr das Fitnesstraining findet man in den Erfolgsgeschichten vieler anderer. Motivierend wirkt auch das Teilen seiner sportlichen Leistung \u00fcber Social Media.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Foto von\u00a0Brett Jordan\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Keine Ausreden mehr!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eWas du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen!\u201c Wer kennt die alte Weisheit nicht? Egal ob in der Arbeit, im Haushalt oder auch im Sport \u2013 lasst keine Ausreden<\/strong> gelten. Beginnt mit eurem Sportprogramm nicht erst morgen, n\u00e4chste Woche oder n\u00e4chstes Jahr, sondern heute! Am n\u00e4chsten Tag habt ihr dann Zeit f\u00fcr andere Dinge, die euch vermeintlich mehr Spa\u00df machen. Auch Kleinvieh macht Mist. Wenn die geplante 10-Kilometer-Laufrunde aufgrund des regnerischen Wetters nicht so einladend wirkt, dann lauft eben eine kleine Runde oder rollt im Wohnzimmer die Gymnastikmatte aus. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Foto von\u00a0Karolina Grabowska\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Spitzt die Ohren<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mit der richtigen Musik<\/strong> kann man beim Training selbst noch mehr aus sich rausholen. Musik pusht nachweislich die Performance beim Sport. Mit dem Lieblingssong<\/strong> im Ohr l\u00e4uft man schneller, tritt kr\u00e4ftiger in die Pedale oder k\u00e4mpft um eine Wiederholung mehr beim Krafttraining. Auch die Motivation f\u00fcr das eigentliche Workout steigt durch das bevorstehende H\u00f6rerlebnis stark an. Wer sich wieder einmal nicht zum Training aufraffen kann spielt seine Fitness-Playlist oder seine Lieblingsband.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Es kommt von Innen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Euer Arzt will, dass ihr abnehmt? Eure Kinder finden euch zu lasch? Mag sein. Die Motivation<\/strong> zum Sport werdet ihr aber nur finden, wenn sie von euch selbst kommt<\/strong>. Menschen sind erwiesenerma\u00dfen erfolgreicher, wenn sie Dinge aus eigenem Antrieb tun. Ein alter Trick, der aber langfristig hilft: Visualisierung<\/strong>:<\/p>

Stellt euch m\u00f6glichst konkret die Zielerreichung vor. Wie f\u00fchle ich mich nach dem absolvierten Wettkampf, nach Erreichung einer festgelegten neuen Distanz im Training usw. Verinnerlicht diese Gef\u00fchle oder das Bild, das in euch aufsteigt. Das st\u00e4rkt das Durchhalteverm\u00f6gen und die Willenskraft.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Der richtige Style<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mit einem stylischen Outfit macht Bewegung noch mehr Spa\u00df. Das neue fr\u00fchlingsfrische Lauftop, das coole Funktionsshirt oder die neue Yogapant: unser Gehirn sch\u00fcttet Gl\u00fcckshormone beim Gedanken daran aus. Motivation vorprogrammiert! Funktioniert auch als Belohnung. Nach der Teilnahme an einem sportlichen Wettkampf belohnt man sich selbst ganz einfach mit neuen Sportklamotten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wer rastet, der rostet! Bei geringer, k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t leidet unser ganzer K\u00f6rper. Wie negativ wirkt sich Bewegungsmangel aus? <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4920,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-5774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bewegung-und-vitalitaet","color-karazym"],"acf":[],"yoast_head":"\nDie ultimativen Tipps f\u00fcr mehr Motivation zum Sport | KaRazym\u00ae<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Motivation pur! Mehr Spa\u00df am Sport! Hier findet ihr n\u00fctzliche Tipps wie ihr euch maximal zum Sport motivieren k\u00f6nnt! 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