{"id":5780,"date":"2022-04-01T12:30:39","date_gmt":"2022-04-01T10:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/2022\/04\/01\/schoene-haut-durch-wasser\/"},"modified":"2025-09-04T08:55:04","modified_gmt":"2025-09-04T06:55:04","slug":"schoene-haut-durch-wasser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.volopharm.com\/de\/blog\/schoene-haut-durch-wasser\/","title":{"rendered":"Sch\u00f6ne Haut durch Wasser"},"content":{"rendered":"\t\t
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Wasser ist der\u00a0Grundbaustein f\u00fcr gesunde Hautzellen. Wer also sch\u00f6ne Haut haben m\u00f6chte muss gen\u00fcgend trinken. Ein gut gef\u00fcllter Fl\u00fcssigkeitsspeicher im K\u00f6rper sorgt nicht nur f\u00fcr glatte, pralle Haut mit frischem Glow, auch Unreinheiten und Pickel k\u00f6nnen mithilfe erh\u00f6hter Fl\u00fcssigkeitszufuhr bek\u00e4mpft werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Verstopfte Poren, Unreinheiten und Pickel entstehen unter anderem durch bestimmte Giftstoffe im K\u00f6rper. Es ist der Versuch des K\u00f6rpers, Giftstoffe \u00fcber die Haut auszuscheiden. Das passiert besonders dann, wenn zu wenig Fl\u00fcssigkeit zur Verf\u00fcgung steht, um die Abfallstoffe \u00fcber die Niere auszuscheiden.<\/p>

Ist der S\u00e4ure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht macht sich dies ebenso in Akne, Hautunreinheiten und Cellulite bemerkbar. \u00dcbersch\u00fcssige S\u00e4ure entsteht haupts\u00e4chlich durch falsche Ern\u00e4hrung. Neben gesunden Lebensmitteln kann aber auch Wassertrinken f\u00fcr ein verbessertes Hautbild sorgen. Durch die Zufuhr von viel Wasser k\u00f6nnen Toxine aus dem K\u00f6rper gesp\u00fclt und der S\u00e4ure-Basen-Haushalt wieder hergestellt werden. Der Hautstoffwechsel wird angekurbelt. Die erh\u00f6hte Stoffwechselaktivit\u00e4t unterst\u00fctzt die Schutz- und Abwehrfunktion der Haut.<\/p>

Dieser innere Vitalisierungseffekt macht sich langfristig in einem frischeren Aussehen der Haut bemerkbar. Wasser pflegt die Haut also von innen. Die Haut \u2013 nicht nur im Gesicht \u2013 wird weich und elastisch. Sie neigt weniger zu Cellulite und Krampfadern. Fehlt dem K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit, wird dementsprechend auch das Wasser in den Hautzellen weniger. Die Haut ist nicht mehr so widerstandsf\u00e4hig und trocknet aus. Als Auswirkungen zeigen sich raue, schuppige und rissige Stellen sowie die ersten Knitterf\u00e4ltchen. Dass Wasser im Allgemeinen einen positiven Effekt f\u00fcr die Haut hat, zeigt sich auch in der Zusammensetzung vieler Hautcremes. Das h\u00e4ufig enthaltene Collagen bindet Wasser und hilft so gegen Falten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Photo by\u00a0Camille Brodard\u00a0on\u00a0Unsplash<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wann ist\u2019s genug?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wie viel Fl\u00fcssigkeit soll nun getrunken werden? Die Menge der t\u00e4glich ben\u00f6tigten Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist abh\u00e4ngig von Alter, Geschlecht und K\u00f6rpergewicht. Empfehlungen gibt es unterschiedlichste. Im Allgemeinen gilt: zwischen 1,5 – 3 Liter Wasser pro Tag f\u00fcr einen Erwachsenen \u2013 das sind um die 0,75 Liter Wasser auf 25 Kilogramm K\u00f6rpergewicht gerechnet. Ob man genug getrunken hat, kann man einfach selbst \u00fcber die Farbe des Urins pr\u00fcfen. Je heller und geruchsloser desto besser.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5 Tipps um mehr Wasser zu trinken:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wenn ihr zu den Trinkmuffeln z\u00e4hlt und im Alltag einfach auf ausreichend Fl\u00fcssigkeitszufuhr vergesst, helfen euch die folgenden Tipps, um t\u00e4glich mehr Wasser zu trinken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Foto von\u00a0Andrea Piacquadio\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tipp 1: Let\u2019s start the day right<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fangt den Tag gleich mit einem gro\u00dfen Glas Leitungswasser an. Bevor ihr morgens zur Arbeit geht schafft ihr so schon mal einen viertel bis halben Liter.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Photo by\u00a0GLOBENCER\u00a0on\u00a0Unsplash<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tipp 2: Infused Water<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wasser schmeckt bekanntlich ja nach nicht sehr viel und kann schnell fade werden. Mit Gurke, Zitrone, Minze oder Ingwer k\u00f6nnt ihr euer Wasser aber ganz einfach aufpeppen und nach Lust und Laune t\u00e4glich ver\u00e4ndern.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tipp 3: Praktische Helferlein<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ob es jetzt eine eigene App oder einfach ein st\u00fcndliches Weckerklingeln ist, das euch ans Trinken erinnert, ist egal. Hauptsache ihr reagiert darauf und greift zum Wasserglas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Photo by\u00a0Chris Ralston\u00a0on\u00a0Unsplash<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tipp 4: Vor Augen f\u00fchren<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Am Wochenende oder an Homeoffice-Tagen morgens einen gro\u00dfen Krug oder einen Trinkwasserspender (da gibt es mittlerweile ziemlich sch\u00f6ne) bef\u00fcllen. Abends sollte er leergetrunken sein. Im B\u00fcro platziert ihr einen gro\u00dfen Wasserkrug am Tisch. Gerne auf einer Liste abhaken wie viele ihr davon getrunken habt. Vielleicht gibt es ja sogar ein Battle mit dem B\u00fcrokollegen? Das spornt an!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tipp 5: Der st\u00e4ndige Begleiter<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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So wie ihr nicht ohne euer Handy au\u00dfer Haus geht, k\u00f6nntet ihr k\u00fcnftig auch immer mit gef\u00fcllter Wasserflasche unterwegs sein. Ob im Auto oder in der Handtasche \u2013 r\u00fcstet euch \u00fcberall mit Wasser aus, um jederzeit trinken zu k\u00f6nnen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Noch mehr Benefits<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wer viel trinkt, ist nicht nur sch\u00f6ner, sondern auch ges\u00fcnder und vermeidet eine Vielzahl von Symptomen und Erkrankungen wie schlechte Verdauung, Kopfschmerzen, Durchblutungsst\u00f6rungen und M\u00fcdigkeit<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wasser ist der\u00a0Grundbaustein f\u00fcr gesunde Hautzellen. Wer also sch\u00f6ne Haut haben m\u00f6chte muss gen\u00fcgend trinken. 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