{"id":1130,"date":"2019-05-02T14:17:26","date_gmt":"2019-05-02T12:17:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.volopharm.com\/?p=1130"},"modified":"2022-05-05T16:17:55","modified_gmt":"2022-05-05T14:17:55","slug":"sportmuffel-wie-negativ-sich-mangelnde-bewegung-auswirkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.volopharm.com\/blog\/2019\/05\/02\/sportmuffel-wie-negativ-sich-mangelnde-bewegung-auswirkt\/","title":{"rendered":"Sportmuffel? Wie negativ sich mangelnde Bewegung auswirkt!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1130\" class=\"elementor elementor-1130\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d2d3f24 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d2d3f24\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6009f77\" data-id=\"6009f77\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a909b50 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a909b50\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.20.0 - 13-03-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Wer rastet, der rostet! Diese Redensart kommt nicht von ungef\u00e4hr und tr\u00e4gt viel Wahrheit in sich. Bewegungsmangel ist der Grund f\u00fcr viele Zivilisationskrankheiten. Bei geringer, k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t leidet unser ganzer K\u00f6rper.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2db4122 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2db4122\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.20.0 - 13-03-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Folgen von Bewegungsmangel<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4df721 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c4df721\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Wahrscheinlichkeit an einer chronisch und nicht heilbaren Krankheit zu erkranken steigt bei mangelnder k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t signifikant an. <strong>Bluthochdruck<\/strong>, <strong>Diabetes<\/strong>, <strong>Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/strong> oder auch <strong>Allergien<\/strong> sind die h\u00e4ufigsten Auswirkungen von zu wenig Bewegung. Trotz des mittlerweile so gro\u00df geworden Fitnessangebotes, verbringen immer mehr Leute ihren Alltag sitzend im B\u00fcro. Abends oder morgens fehlt dann entweder die Zeit oder die Motivation f\u00fcr Sport.<\/p><p style=\"text-align: center;\"><strong>Damit unser K\u00f6rper aber funktioniert, braucht er laut klinischen Studien 10.000 Schritte. Und das t\u00e4glich.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-052df32 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"052df32\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.20.0 - 13-03-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/laufen-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4940\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/laufen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/laufen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/laufen-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/laufen-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/laufen-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/laufen-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/laufen-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von\u00a0Andrea Piacquadio\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-157b560 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"157b560\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"panel-1130-1-0-3\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"3\"><div class=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"><div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\"><p>Wird der K\u00f6rper <strong>nicht regelm\u00e4\u00dfig gefordert<\/strong>, setzt er auf <strong>Sparflamme<\/strong> und beginnt antrainierte <strong>Muskelmasse abzubauen<\/strong>. Neben den Muskeln verliert man zudem Kondition. Bewegung sorgt au\u00dferdem f\u00fcr eine <strong>funktionierende Verdauung<\/strong>. Zu vieles, vor allem langes Sitzen f\u00fchrt dazu, dass die Organe im K\u00f6rper zusammengepresst werden. Magen und Darm k\u00f6nnen sich nicht optimal entfalten und arbeiten nicht richtig. Durch Bewegung wird die <strong>Durchblutung<\/strong>\u00a0angekurbelt und Sauerstoff in den K\u00f6rper gepumpt. Das wirkt sich positiv auf den Verdauungsapparat aus.<\/p><p>Auch das <strong>Immunsystem<\/strong> braucht Bewegung, da beim Sport <strong>Abwehrzellen<\/strong>\u00a0gebildet werden. Das ist auch der Grund warum Leute, die im Winter laufen und spazieren gehen, viel seltener an einer Grippe erkranken. Und wenn doch, dann sind sie schneller wieder auf den Beinen.<\/p><p>Bewegungsmangel f\u00fchrt zu <strong>\u00dcbergewicht<\/strong>. Die Bilanz zwischen Kalorienzufuhr und -verbrennung stimmt bei vielen nicht. Haben die Mensch fr\u00fcher noch aktiver gearbeitet und waren st\u00e4ndig in Bewegung, sitzt ein Gro\u00dfteil mittlerweile acht bis zehn Stunden im B\u00fcro und nimmt dabei noch ein Zuviel an Kalorien zu sich. Bewegungsmangel ist ein Ph\u00e4nomen der postindustriellen Gesellschaft. Fast Food, permanenter Stress im Beruf und Alltag, die digitale Vernetzung und das umfangreiche Angebot an Videostreaming-Diensten tragen dazu bei.<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7127ea2 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7127ea2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/bewegung-1024x684.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4942\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/bewegung-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/bewegung-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/bewegung-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/bewegung-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/bewegung-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/bewegung-600x401.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/bewegung-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von\u00a0Tirachard Kumtanom\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b39a343 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b39a343\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Beweg dich!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2b3518 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b2b3518\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine <strong>halbe Stunde<\/strong> aktive Bewegung jeden Tag w\u00fcrde ausreichen, um die Gesundheit langfristig zu erhalten und zu f\u00f6rdern. Dabei muss es nicht unbedingt das Fitnessstudio sein. Vielmehr sollte man versuchen die Bewegung aktiv in den Alltag zu integrieren und kontinuierlich beizubehalten. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung steigert die <strong>Ausdauer<\/strong> und <strong>st\u00e4rkt<\/strong> das <strong>Herz-Kreislauf-System<\/strong>. Die Koordination wird verbessert. Eine trainierte <strong>Muskulatur<\/strong> kann <strong>R\u00fccken-<\/strong> und <strong>Nackenschmerzen<\/strong> mindern sowie <strong>Bandscheibenvorf\u00e4lle<\/strong> eind\u00e4mmen. Bewegung kann zu einem positiven Verlauf einer Krankheit beitragen oder pr\u00e4ventiv daf\u00fcr sorgen, dass diese eben erst gar nicht entsteht.<\/p><p>Nicht nur der K\u00f6rper profitiert von sportlicher Aktivit\u00e4t, auch die Psyche zieht ihre positiven Effekte daraus. Durch Bewegung setzt das Gehirn <strong>Endorphine<\/strong> frei, hebt damit die Stimmung, entlastet den Geist und reduziert Stress.<\/p><p>Oftmals scheitert es an mangelnder <strong>Motivation<\/strong> und dem Schweinehund, der mit jeder Menge Ausreden lauert. Unsere <a href=\"\/die-ultimativen-tipps-fuer-mehr-motivation-zum-sport\/\"><strong>Motivationstipps<\/strong><\/a> schaffen hierbei ganz schnell Abhilfe. Sie sorgen f\u00fcr gute Laune und stupsen zu mehr Bewegung an.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer rastet, der rostet! Bei geringer, k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t leidet unser ganzer K\u00f6rper. 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