{"id":3447,"date":"2019-05-02T14:16:28","date_gmt":"2019-05-02T12:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.volopharm.com\/?p=1137"},"modified":"2022-05-05T16:18:25","modified_gmt":"2022-05-05T14:18:25","slug":"die-ultimativen-tipps-fuer-mehr-motivation-zum-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.volopharm.com\/blog\/2019\/05\/02\/die-ultimativen-tipps-fuer-mehr-motivation-zum-sport\/","title":{"rendered":"Die ultimativen Tipps f\u00fcr mehr Motivation zum Sport"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3447\" class=\"elementor elementor-3447\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"wd-negative-gap elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5e5faea elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5e5faea\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ea4f3de\" data-id=\"ea4f3de\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f200faa color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f200faa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 25-04-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Weltweit wollen <strong>90 % der Erwachsenen<\/strong> ges\u00fcnder leben. Trotz aller Bem\u00fchungen hinken aber <strong>73 % der Befragten<\/strong> den eigenen W\u00fcnschen hinterher. Es ist freilich leicht, sich etwas vorzunehmen. Deutlich schwieriger gestaltet sich die Umsetzung. Wenn es mit der Motivation f\u00fcr mehr Bewegung mal wieder nicht klappt und sich der Schweinehund mit seinen vielen, vielen Ausreden breit macht, kommen <strong>unsere Motivationstipps<\/strong> genau richtig. Sie sorgen f\u00fcr gute Laune und stupsen zu mehr Bewegung an.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10bce00 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"10bce00\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 25-04-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1365\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-ziel-scaled.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-4925\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-ziel-scaled.jpg 1365w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-ziel-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-ziel-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-ziel-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-ziel-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-ziel-600x900.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-ziel-150x225.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1365px) 100vw, 1365px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von\u00a0Allan Mas\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7973bc2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7973bc2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 25-04-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das Ziel vor Augen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a62095c color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a62095c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine der effektivsten Motivatoren ist die <strong>Erreichung<\/strong> eines selbstgesetzten <strong>Ziels<\/strong>. Dabei ist es nicht unbedingt erforderlich, sich gleich f\u00fcr einen Marathon anzumelden. <strong>Neue, kleinere Herausforderungen<\/strong> machen den Weg zum Ziel: ein Mal pro Woche eine gr\u00f6\u00dfere Distanz, ein Kilo mehr Hantelgewicht oder eine bessere Trainingszeit. Ziele motivieren und bringen mehr Abwechslung in den Trainingsplan.<\/p><p>Apropos! So ein <strong>Trainingsplan<\/strong> ist ein gutes Hilfsmittel, um sich immer wieder aufs Neue zu motivieren. Tragt am Montag in eine w\u00f6chentliche \u00dcbersicht eure Trainingseinheiten ein. Nach Erledigung wird abgehakt. Sonntag abends k\u00f6nnt ihr euch eure erfolgreiche Woche mit Stolz ansehen. Das motiviert ungemein f\u00fcr den n\u00e4chsten Trainingsplan.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8266471 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8266471\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-in-der-gruppe-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4927\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-in-der-gruppe-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-in-der-gruppe-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-in-der-gruppe-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-in-der-gruppe-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-in-der-gruppe-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-in-der-gruppe-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-in-der-gruppe-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von\u00a0Rui Dias\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad19291 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ad19291\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Geteiltes Leid ist halbes Leid<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de466c0 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"de466c0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Sich alleine zum Sport zu motivieren f\u00e4llt manchen schwer. <strong>Sport mit Freunden<\/strong>, dem <strong>Partner<\/strong> oder <strong>Kollegen<\/strong> schwei\u00dft zusammen und motiviert. Einerseits ergibt sich vielleicht eine Art Wettkampfgedanke, andererseits sagt man <strong>fix vereinbarte Termine<\/strong> nicht so leicht ab.<\/p><p>Dank der digitalen Vernetzung braucht es nicht mal einen realen Trainingspartner. Heutzutage besteht die M\u00f6glichkeit, in gro\u00dfen Fitness-Communities dem gemeinsamen Interesse f\u00fcr Sport und gesunde Ern\u00e4hrung nachzugehen. Motivation und Ansporn f\u00fcr das Fitnesstraining findet man in den Erfolgsgeschichten vieler anderer. Motivierend wirkt auch das Teilen seiner sportlichen Leistung \u00fcber Social Media.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5deab4 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b5deab4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/keine-ausreden-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4929\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/keine-ausreden-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/keine-ausreden-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/keine-ausreden-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/keine-ausreden-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/keine-ausreden-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/keine-ausreden-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/keine-ausreden-150x113.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von\u00a0Brett Jordan\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86b12b0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"86b12b0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Keine Ausreden mehr!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c727f3c color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c727f3c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>\u201eWas du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen!\u201c Wer kennt die alte Weisheit nicht? Egal ob in der Arbeit, im Haushalt oder auch im Sport \u2013 lasst <strong>keine Ausreden<\/strong> gelten. Beginnt mit eurem Sportprogramm nicht erst morgen, n\u00e4chste Woche oder n\u00e4chstes Jahr, sondern heute! Am n\u00e4chsten Tag habt ihr dann Zeit f\u00fcr andere Dinge, die euch vermeintlich mehr Spa\u00df machen. Auch Kleinvieh macht Mist. Wenn die geplante 10-Kilometer-Laufrunde aufgrund des regnerischen Wetters nicht so einladend wirkt, dann lauft eben eine kleine Runde oder rollt im Wohnzimmer die Gymnastikmatte aus. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab12848 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ab12848\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-musik-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4931\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-musik-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-musik-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-musik-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-musik-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-musik-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-musik-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.volopharm.com\/wp-content\/uploads\/sport-musik-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Foto von\u00a0Karolina Grabowska\u00a0von\u00a0Pexels<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a0e102 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0a0e102\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Spitzt die Ohren<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4837694 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4837694\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Mit der <strong>richtigen Musik<\/strong> kann man beim Training selbst noch mehr aus sich rausholen. Musik pusht nachweislich die Performance beim Sport. Mit dem <strong>Lieblingssong<\/strong> im Ohr l\u00e4uft man schneller, tritt kr\u00e4ftiger in die Pedale oder k\u00e4mpft um eine Wiederholung mehr beim Krafttraining. Auch die Motivation f\u00fcr das eigentliche Workout steigt durch das bevorstehende H\u00f6rerlebnis stark an. Wer sich wieder einmal nicht zum Training aufraffen kann spielt seine Fitness-Playlist oder seine Lieblingsband.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-501454b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"501454b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Es kommt von Innen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6a1270 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c6a1270\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Euer Arzt will, dass ihr abnehmt? Eure Kinder finden euch zu lasch? Mag sein. Die <strong>Motivation<\/strong> zum Sport werdet ihr aber nur finden, wenn sie von <strong>euch selbst kommt<\/strong>. Menschen sind erwiesenerma\u00dfen erfolgreicher, wenn sie Dinge aus eigenem Antrieb tun. Ein alter Trick, der aber langfristig hilft: <strong>Visualisierung<\/strong>:<\/p><p>Stellt euch m\u00f6glichst konkret die Zielerreichung vor. Wie f\u00fchle ich mich nach dem absolvierten Wettkampf, nach Erreichung einer festgelegten neuen Distanz im Training usw. Verinnerlicht diese Gef\u00fchle oder das Bild, das in euch aufsteigt. Das st\u00e4rkt das Durchhalteverm\u00f6gen und die Willenskraft.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0216b16 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0216b16\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Der richtige Style<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a71550 color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1a71550\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Mit einem stylischen Outfit macht Bewegung noch mehr Spa\u00df. Das neue fr\u00fchlingsfrische Lauftop, das coole Funktionsshirt oder die neue Yogapant: unser Gehirn sch\u00fcttet Gl\u00fcckshormone beim Gedanken daran aus. Motivation vorprogrammiert! Funktioniert auch als Belohnung. Nach der Teilnahme an einem sportlichen Wettkampf belohnt man sich selbst ganz einfach mit neuen Sportklamotten.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer rastet, der rostet! Bei geringer, k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t leidet unser ganzer K\u00f6rper. Wie negativ wirkt sich Bewegungsmangel aus? <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4920,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Die ultimativen Tipps f\u00fcr mehr Motivation zum Sport | KaRazym\u00ae<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Motivation pur! Mehr Spa\u00df am Sport! Hier findet ihr n\u00fctzliche Tipps wie ihr euch maximal zum Sport motivieren k\u00f6nnt! 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